Người thừa cân ăn hạt điều có mập không?

 206     2018-11-27 17:32:55

Hạt điều rang muối là một món ăn vặt cực kỳ ngon miệng đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, với những người thừa cân hoặc đang áp dụng các chế độ để giảm cân luôn có cùng tâm lý là ăn gì cũng sợ mập, nên trước một món ăn ngon như hạt điều họ vẫn sẽ đặt ra câu hỏi “Ăn hạt điều có mập không?”.

Ăn hạt điều sẽ không tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích sử dụng thực phẩm từ các loại hạt khô sẽ rất tốt cho cơ thể như hạt óc chó, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,… trong số đó có cả hạt điều rang muối. Vậy ăn hạt điều có mập không?

Hạt điều được biết đến là loại hạt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Và việc ăn hạt điều cũng được các chuyên gia nhận xét sẽ không gây tăng cân kể cả khi người dùng kết hợp hạt điều chung với các loại hạt khác cũng không ảnh hưởng đến vấn đề tăng cân.

an-hat-dieu-co-map-khong

Hạt điều là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng ăn hạt điều có mập không?

Tuy nhiên, không phải vì vậy mà có thể ăn quá nhiều, vì bất cứ thực phẩm hay chất dinh dưỡng nào cũng chỉ cần cung cấp đầy đủ sẽ là tốt nhất, không quá nhiều cũng không được thiếu.

Hạt điều Bình Phước cung cấp 82% chất béo

Rất chính xác, lượng chất béo có bên trong hạt điều Bình Phước là rất nhiều, chiếm đến 82% và được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá hạt điều chứa nhiều chất béo nhất trong các loại hạt, nhưng người dùng hoàn toàn có thể yên tâm vì đây là chất béo không bão hòa hay nói dễ hiểu hơn là chất béo tốt cho cơ thể.

Thường thì các chất béo bão hòa không chỉ là nỗi ám ảnh đối với người thừa cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người. Nhưng chất béo trong hạt điều lại có tác dụng giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường,…

Không những vậy lượng chất chống oxy hóa: axit béo omega-3, omega-6 trong hạt điều còn có thể ngăn chặn quá trình lão hóa cơ thể nữa. Do vậy, đáp án cho sự lo lắng mà những người thừa cân hay hỏi “Ăn hạt điều có mập không?” đó chắc chắc sẽ là không, trừ khi ăn quá nhiều.

an-hat-dieu-co-map-khong

Hạt điều là một trong số những loại hạt khô được khuyến khích sử dụng

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống hợp lý và cung cấp nhiều protein sẽ tạo cảm giác no cho những người bị thừa cân hoặc đang muốn giảm cân. Và hạt điều là thực phẩm có chứa lượng protein cùng các dưỡng chất như kẽm, sắt, canxi... cực kỳ tốt.

Ăn hạt điều như thế nào để không mập?

Ăn hạt điều có mập không? Đáp án đó là không.

Vậy ăn hạt điều có thể giúp giảm cân được không? Đáp án là có thể.

Thực ra do thói quen và chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn chứ không phải do việc ăn hạt điều hay do bất cứ một loại thực phẩm nào.

Những ai thích ăn hạt điều nhưng lại nghĩ ăn hạt điều có mập không? Bạn muốn kiểm soát cân nặng tốt hoặc bạn muốn giảm cân, bạn có thể ăn hạt điều rang muối trước các bữa ăn chính trong ngày để lượng chất béo cùng chất xơ bên trong hạt điều làm cho bạn tăng cảm giác no, vậy lượng thức ăn từ các bữa chính sẽ được giảm lại nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không bị cảm giác đói, mệt.

an-hat-dieu-co-map-khong

Ăn hạt điều có mập không?

Một lưu ý hết sức quan trọng cho những tín đồ của món hạt điều đang trong quá trình giảm cân. Đó là, dù thích ăn nhưng vẫn chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tốt nhất bạn nên ăn một vài lần trong tuần (khoảng 3 lần / tuần), và mỗi lần chỉ ăn khoảng 15 hạt. Nếu bạn ăn quá nhiều hạt điều kèm với lượng thực phẩm khác được nạp vào cơ thể nữa, thì nguy cơ tăng cân sẽ cao hơn mục đích giảm cân ban đầu đấy nhé.

Giờ thì bạn đã có thể tự tin trả lời câu hỏi “Ăn hạt điều có mập không?” mỗi khi bạn đứng trước gương hoặc có ai đó hỏi bạn về điều này rồi. Với những thông tin vừa được chia sẻ, những bạn thừa cân hoặc đang tập luyện trong chế độ giảm cân cũng có thể giữ gìn vóc dáng, kiểm soát cân nặng một cách khoa học rồi nhé!


Các ý kiếm cảm nhận của bạn đọc
NHẬP THÔNG TIN ĐỂ BÌNH LUẬN
Avata
Viết bình luận mới...
5381213c39b1f48b9dddd677d3e9e601be4db745ab122d45f11dc05e3c3efb34
  1. Cách làm hạt điều rang muối ngon ngay tại nhà

      1      10428     30-12-2015 18:28:38
    Bạn muốn tự tay làm hạt điều rang muối nhưng chưa biết cách thức rang như thế nào cho ngon. Bạn có thể chọn là rang hạt điều ...
    Xem chi tiết..
  2. Dầu hạt điều và dầu hạt điều đỏ là sao?

      0      8989     08-10-2016 10:32:30
    Dầu hạt điều là dầu được ép từ hạt điều nhân trắng thô như ép đậu phộng làm dầu đậu phộng vậy. Chứ không phải dầu hạt điều đỏ ...
    Xem chi tiết..
  3. Thực hư chuyện ăn hạt điều có mập không?

      0      8386     21-10-2016 16:06:35
    Dạo này dân mạng truyền nhau những câu nói câu nói rất hay: “Có những người chỉ thở thôi cũng mập”, hoặc “có những người chỉ ...
    Xem chi tiết..
  4. Nên mua gì tặng quà cho người Hàn Quốc?

      0      7524     07-09-2016 14:49:23
    Sắp tới Lan đi Hàn Quốc nhưng lại không biết mua quà gì để tặng cho mấy người thân ở bên đó? Chọn quà gì để họ thích đây?Nhữn ...
    Xem chi tiết..
  5. Mùa điều Bình Phước như thế nào – có kỳ lạ không?

      0      6005     14-06-2016 10:39:29
    Đầu xuân sau Tết nguyên đán là mùa điều Bình Phước đã chính thức bắt đầu, hạt điều thời điểm này được đánh giá là ngon, là đẹ ...
    Xem chi tiết..
  6. Nên tặng quà gì cho bạn đi du học?

      0      5114     16-09-2016 10:38:26
    Bạn có một đứa bạn thân và hai bạn sắp phải xa nhau. Bạn muốn cùng bạn của mình lưu giữ hương vị quê hương, hạt điều rang muố ...
    Xem chi tiết..
  7. Mua quà gì tặng người nước ngoài khi họ về nước?

      0      5014     15-09-2016 14:54:36
    Một người bạn nước ngoài của bạn sắp về nước sau một thời gian dài họ ở Việt Nam. Mua quà gì tặng người nước ngoài đó đây?Muố ...
    Xem chi tiết..
  8. Hạt điều tiếng anh là gì?

      0      4942     30-11-2016 14:44:44
    Hạt điều tiếng anh là gì? Hạt điều trong tiếng anh gọi là cashew nut, cashew. Và sau đây hạt điều rang muối Dihona chia sẻ th ...
    Xem chi tiết..